Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die sie umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für eine stabile Körpermitte, eine aufrechte Haltung und einen bewussten Umgang mit Bewegungsabläufen aus. Dabei beobachtest du deine Körperwahrnehmung, reflektierst Ausführung und Belastung und entwickelst mehr Sicherheit für die Umsetzung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255751
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.10.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,0 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Übungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiterer rumpfstabilisierender Muskulatur sowie mit Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Sie beobachten die eigene Körperhaltung und lernen, Bewegungsabläufe bewusst und gelenkschonend zu gestalten. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie sich rückengerechtes Bewegen und einfache Ausgleichsübungen in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und Bewegung erläutern. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie besser wahrnehmen und im Hinblick auf eine rückengerechte Ausführung einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Übungen für alltägliche Belastungssituationen auszuwählen und ihre Bewegungspraxis selbstständig zu reflektieren.