Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Sitzgymnastik für Herren – Bewegungskompetenz und Teilhabe im Alter
Du lernst, wie sich einfache Bewegungsabläufe im Sitzen sicher und alltagsnah gestalten lassen. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Bedeutung für den Alltag. Der Austausch mit anderen Männern eröffnet zugleich Raum für gemeinsame Erfahrungen, gegenseitige Unterstützung und aktive Teilhabe.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261019
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.01.2026 – 02.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:30–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- Germersheim Sportzentrum Wrede
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an ältere Männer, die ihre Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag durch Sitzgymnastik erhalten oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die eine gelenkschonende Bewegungsform bevorzugen und Freude an regelmäßigem Lernen und Austausch in einer Gruppe von Männern haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Sitzgymnastik, die an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden können. Behandelt werden Übungen zur Beweglichkeit von Gelenken und Wirbelsäule sowie zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Weitere Inhalte sind eine angemessene Belastungsdosierung, eine sichere Bewegungsausführung und der bewusste Umgang mit eigenen Grenzen. Der Bezug zum Alltag wird hergestellt, etwa durch die Verbindung von Bewegungsabläufen mit Aufstehen, Greifen, Drehen und anderen alltäglichen Anforderungen. Als Angebot für Männer werden zudem gemeinsame Erfahrungen, gegenseitige Unterstützung und die Bedeutung von Bewegung für soziale Teilhabe und selbstbestimmtes Älterwerden aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Sitzgymnastik nachvollziehen und unter Beachtung ihrer eigenen körperlichen Möglichkeiten anwenden. Sie verstehen, wie Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Körperwahrnehmung miteinander verbunden sind und den Alltag unterstützen können. Eigene Belastungsgrenzen sowie sichere und unsichere Bewegungsausführungen können sie besser wahrnehmen und einschätzen. Die Teilnehmenden übertragen geeignete Bewegungsimpulse auf alltägliche Situationen und gestalten ihre Beteiligung am Kurs zunehmend selbstständig. Darüber hinaus reflektieren sie die Bedeutung gemeinsamer Bewegung, des Austauschs und gegenseitiger Unterstützung für soziale Einbindung und Teilhabe im Alter.