Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Aquagym Rückenfit – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung im Wasser
Du lernst, wie gezielte Bewegungen im Wasser Rücken und Rumpf ansprechen und zugleich gelenkschonend gestaltet werden können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperhaltung, Koordination und Kraftausdauer und reflektierst ihre Wirkung auf deine Bewegung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für passende Bewegungsabläufe und deren Anpassung an die eigenen Möglichkeiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261021
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 10.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stadthalle, Lehrschwimmbecken, 76726 Germersheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Wassergymnastik interessieren und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Sicherheit bei gesundheitsorientierter Bewegung im Wasser verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenkschonende Bewegungsformen im Wasser mit besonderem Augenmerk auf Rücken, Rumpf und Körperhaltung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination sowie zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Bedeutung von Wasserwiderstand, Auftrieb und Bewegungstempo für die Belastungsgestaltung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, eine rückengerechte Bewegungsausführung und die Anpassung einzelner Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten aufgegriffen. Die fortlaufenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der rückengerechten Wassergymnastik sicher nachvollziehen und ausführen. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können Bewegungsumfang, Tempo und Intensität angemessen variieren. Ihre Wahrnehmung für Haltung, Rumpfstabilität und mögliche Ausweichbewegungen wird geschärft. Zudem können sie geeignete Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung unterscheiden und deren Bedeutung für einen gesundheitsorientierten Bewegungsalltag einordnen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigenen körperlichen Rückmeldungen und übertragen passende Bewegungsideen auf selbstständige Aktivitäten im Wasser.