SC Mutterstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen kennenlernen und sicher anwenden
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung. In mehreren Präsenzterminen verbindest du praktische Fahrsequenzen mit der Beobachtung deiner Belastung und dem Austausch in der Gruppe. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoor-Bike und kannst Bewegungsabläufe sowie die eigene Belastung besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261035
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Ab 15.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Mutterstadt American Fitness, Theodor-Heuss-Straße 2, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling als sportliche Aktivität kennenlernen und grundlegende Erfahrungen auf dem Indoor-Bike sammeln oder festigen möchten. Gemeinsam ist den Teilnehmenden das Interesse, Fahrtechnik, Belastungssteuerung und körperliche Wahrnehmung beim Radfahren in der Halle zu verbinden.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Einstellungen und der sichere Umgang mit dem Indoor-Bike, einschließlich Sitzposition, Lenkerhaltung und Tritttechnik. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Trittfrequenz, Widerstand und unterschiedlichen Belastungsabschnitten. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Atmung, Körperreaktionen und individueller Belastungsgrenze. Die Fahrsequenzen unterstützen die Verbindung von Bewegung, Ausdauer und koordinierter Kraftübertragung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur selbstständigen Einschätzung und angemessenen Anpassung der Belastung im Kursverlauf betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte berücksichtigen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Trittfrequenz, Widerstand, Körperhaltung und Belastung. Eigene körperliche Signale können sie während der Fahrsequenzen wahrnehmen und ihre Belastung angemessen anpassen. Zudem wenden sie grundlegende Bewegungsabläufe des Indoor-Cyclings sicherer an und unterscheiden verschiedene Belastungsformen. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf die eigenständige Gestaltung regelmäßiger sportlicher Aktivität übertragen.