TV Schifferstadt
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und den Rücken im Alltag bewusst entlasten können. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du angeleitete Bewegungssequenzen mit Körperwahrnehmung und Reflexion. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in den Alltag. Der Kurs richtet sich an Männer, die gemeinsam aktiv bleiben und ihre Rückengesundheit stärken möchten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261047
- Veranstalter
- TV Schifferstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2026 – 26.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Süd, 67105 Schifferstadt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Männer, die sich für Wirbelsäulengymnastik, Beweglichkeit und einen bewussten Umgang mit ihrem Rücken interessieren. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Bewegungsroutinen weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Lernen in der Gruppe verbindet Bewegung, Körperwahrnehmung und den Austausch über alltagsnahe Möglichkeiten zur Rückengesundheit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Behandelt werden außerdem die Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsumfang sowie deren Bedeutung für rückengerechte Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Kräftigung und Stabilisierung der für den Rücken wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und Möglichkeiten zur körpergerechten Entlastung reflektiert. Die mehrteilige Kursstruktur bietet Raum, Erfahrungen mit den Bewegungen über einen längeren Zeitraum zu beobachten und weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und in angeleiteten Sequenzen anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Körperspannung und die eigene Bewegungsqualität. Außerdem können sie den Zusammenhang zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilisierung und rückengerechtem Verhalten verständlich einordnen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein Bewusstsein für belastende und entlastende Bewegungsweisen. Die Teilnehmenden können ihre Erfahrungen reflektieren und geeignete Bewegungsimpulse in den persönlichen Alltag übertragen.