Idarer TV
HIIT – Grundlagen der sicheren und selbstständigen Anwendung
Du lernst die Grundidee des hochintensiven Intervalltrainings kennen und erprobst typische Übungen der Fitnessgymnastik. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du kurze Belastungsphasen mit passenden Erholungszeiten und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Belastungssteuerung, Bewegungsausführung und die Anpassung an das eigene Leistungsniveau.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255757
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Kleine Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die hochintensives Intervalltraining und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre Bewegungspraxis gezielt erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings und seine Einordnung in die Fitnessgymnastik. Behandelt werden typische Ganzkörperübungen für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sowie deren technisch saubere Ausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen und mit Möglichkeiten, Intensität, Umfang und Bewegungstempo angemessen zu gestalten. Körperwahrnehmung, Belastungsgrenzen und eine verantwortungsvolle Gestaltung der eigenen Bewegungspraxis werden reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und gemeinsamer Auswertung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings erläutern und typische Elemente der Fitnessgymnastik fachlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, ausgewählte Ganzkörperübungen kontrolliert und technisch angemessen auszuführen. Belastungs- und Erholungsphasen können sie hinsichtlich ihrer Wirkung beobachten und für die eigene Leistungsfähigkeit passend einschätzen. Sie sind in der Lage, Übungen und Belastungsanforderungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anzupassen. Zudem können sie die eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren und grundlegende HIIT-Einheiten verantwortungsvoll in ihre regelmäßige Bewegungspraxis übertragen.