Idarer TV
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und bewegungsbezogene Gesundheitskompetenz
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung im Alltag verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du kräftigende, mobilisierende und stabilisierende Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und erhältst Anregungen, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255759
- Veranstalter
- Idarer TV
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 04.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,6 Lerneinheiten
- Ort
- Idarer TV, Große Gymnastikhalle, Hohwies 23, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, stabilisieren und im Alltag schonen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an rückengerechter Körperhaltung, Beweglichkeit und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und alltäglicher Belastung. Behandelt werden mobilisierende Bewegungen für Rücken und angrenzende Körperbereiche sowie kräftigende und stabilisierende Elemente für die rumpfnahe Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und individuellen Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen für typische Alltagssituationen werden aufgegriffen und in den aufeinander aufbauenden Kursterminen praktisch erprobt. Ergänzend wird reflektiert, wie regelmäßige Bewegung und eine bewusste Belastungsdosierung zur Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit beitragen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung im Zusammenhang mit der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte mobilisierende, kräftigende und stabilisierende Bewegungsabläufe kontrolliert an und achten dabei auf eine angemessene Ausführung. Eigene Spannungs- und Belastungsempfindungen können sie besser wahrnehmen und Bewegungen entsprechend anpassen. Für ausgewählte Alltagssituationen ordnen sie rückengerechte Haltungs- und Bewegungsweisen ein und übertragen passende Anregungen in ihr eigenes Handeln. Darüber hinaus reflektieren sie den möglichen Beitrag regelmäßiger, dosierter Bewegung zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper.