TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und erhältst Anregungen für eine regelmäßige eigene Praxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255779
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.11.2025 – 05.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung erweitern und rückengerechte Bewegungsweisen für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die eigene Körperwahrnehmung unterstützt dabei, Belastungen, Ausweichbewegungen und individuelle Bewegungsspielräume besser zu beobachten. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung rückengerechter Haltungen und Bewegungsmuster in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Zusammenhang von Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für die Wirbelsäule erläutern. Sie erweitern ihr Repertoire an geeigneten Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen und wenden diese unter bewusster Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung an. Zudem können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich Haltung, Atmung und Belastungsverteilung beobachten und bei Bedarf anpassen. Für Alltagssituationen entwickeln sie Orientierung, wie rückengerechte Bewegungsmuster umgesetzt werden können. Die Teilnehmenden reflektieren ihre individuellen Bewegungserfahrungen und leiten daraus Möglichkeiten für eine regelmäßige eigene Bewegungspraxis ab.