Gymnastikriege Dedenbach
Power Workout – Bewegung und Fitness sicher gestalten
Du lernst, deinen Körper mit abwechslungsreichen Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen gezielt zu fordern und Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für Belastung, Erholung und eine technisch saubere Ausführung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsimpulse passend zu den eigenen Möglichkeiten in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261101
- Veranstalter
- Gymnastikriege Dedenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.01.2026 – 07.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Oberdürenbach-Schelborn, Bürgerhaus
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine Fitness durch Power Workout verbessern und dabei die Grundlagen einer sicheren, vielseitigen Bewegung kennenlernen möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer Gruppe aktiv sein, den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und ihre körperlichen Möglichkeiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Kraft- und Ausdauerbelastungen sowie Übungen zur Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und dem sinnvollen Aufbau einer Trainingseinheit. Weitere Themen sind das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen, die Bedeutung von Aufwärmen und Erholung sowie der Umgang mit individuellen körperlichen Voraussetzungen. Die Übungen werden im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung aufgegriffen, variiert und hinsichtlich ihrer Wirkung und Ausführung reflektiert. Dabei wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlichem Wohlbefinden und einem gesundheitsbewussten Alltag sichtbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Belastung, Pausen und Erholung zusammenspielen, und können die eigene Beanspruchung besser einschätzen. Unterschiede in der Bewegungsausführung und im persönlichen Leistungsstand können sie wahrnehmen und bei der Auswahl oder Anpassung von Übungen berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, zentrale Elemente einer vielseitigen Bewegungseinheit zu benennen und sinnvoll miteinander zu verbinden. Die gewonnenen Erfahrungen können sie reflektiert auf eigene Bewegungsgewohnheiten und gesundheitsorientierte Aktivitäten im Alltag übertragen.