Turnverband Mittelrhein e.V.
Entspannung und Achtsamkeit – Selbstwahrnehmung und Alltagsbalance stärken
Du lernst grundlegende Ansätze der Entspannung und Achtsamkeit kennen und erprobst sie in angeleiteten Übungen. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Atmung, Gedanken und aktuelle Bedürfnisse. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, eigene Stressmuster besser einzuordnen und passende Möglichkeiten für den Alltag auszuwählen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255797
- Veranstalter
- Turnverband Mittelrhein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnverband Mittelrhein, Geschäftsstelle, Rheinau 10, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die Entspannung und Achtsamkeit kennenlernen, ihre Selbstwahrnehmung erweitern und einen bewussteren Umgang mit Belastungen im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Begriffe und Zugänge zu Achtsamkeit, Entspannung und Selbstwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körper, Atmung, Gedanken und Gefühlen und lernen deren Bedeutung für den Umgang mit alltäglicher Anspannung kennen. Angeleitete Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen werden vorgestellt und im Seminar erprobt. Dabei geht es auch um den Zusammenhang zwischen Aufmerksamkeit, Stressreaktionen und persönlichen Handlungsspielräumen. Die Erfahrungen aus den Übungen werden gemeinsam reflektiert und auf mögliche Anwendungen in Alltag, Beruf und Zusammenleben bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken von Achtsamkeit und Entspannung erläutern und voneinander unterscheiden. Sie nehmen körperliche und mentale Anzeichen von Anspannung bewusster wahr und können eigene Stressmuster einordnen. Verschiedene angeleitete Methoden setzen sie situationsbezogen ein und beurteilen deren persönliche Passung. Darüber hinaus reflektieren sie, wie Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung den Umgang mit Belastungen und zwischenmenschlichen Situationen beeinflussen können. Sie entwickeln realistische Möglichkeiten, achtsame und entspannende Elemente in den eigenen Alltag zu übertragen.