Turnverband Mittelrhein e.V.
Entspannungstechniken – Methoden zur Stressregulation und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen und erprobst ihre Anwendung in angeleiteten Übungen. Dabei beobachtest du körperliche und mentale Reaktionen, vergleichst unterschiedliche Zugänge und entwickelst ein besseres Gespür für deine eigenen Bedürfnisse. Die Präsenzveranstaltung verbindet fachliche Grundlagen mit Austausch und Reflexion, sodass du passende Impulse für deinen Alltag ableiten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255799
- Veranstalter
- Turnverband Mittelrhein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.09.2025 – 28.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnverband Mittelrhein, Geschäftsstelle, Rheinau 10, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen und ihre Möglichkeiten für Stressregulation, Selbstfürsorge und den persönlichen Alltag einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung, Erholung und dem persönlichen Wohlbefinden. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Entspannungstechniken und deren typische Wirkweisen kennen, beispielsweise über Atmung, Körperwahrnehmung, Muskelentspannung oder innere Vorstellung. Angegeleitete praktische Sequenzen bieten Gelegenheit, die Methoden unmittelbar wahrzunehmen und Unterschiede in der eigenen Reaktion zu beobachten. Ergänzend geht es um Bedingungen für eine regelmäßige Anwendung, den Umgang mit inneren und äußeren Störfaktoren sowie die Übertragung in alltagsnahe Situationen. Der Austausch unterstützt dabei, Entspannung als persönliche Schlüsselqualifikation für Selbstfürsorge, Selbststeuerung und einen bewussten Umgang mit Belastungen einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge von Stress, Anspannung und Erholung verständlich erläutern. Sie können verschiedene Entspannungstechniken anhand ihrer Schwerpunkte und möglichen Einsatzbereiche unterscheiden. Eigene körperliche und mentale Reaktionen während der angeleiteten Anwendung nehmen sie bewusster wahr und reflektieren diese. Auf dieser Grundlage können sie passende Methoden für unterschiedliche Alltagssituationen auswählen und deren Anwendung eigenständig in ihre persönliche Selbstfürsorge einbeziehen. Zudem entwickeln sie einen bewussteren Umgang mit Belastungssituationen und können persönliche Grenzen sowie hilfreiche Erholungsbedingungen besser einschätzen.