Turnverband Mittelrhein e.V.
Kettlebell-Training – Bewegungs- und Handlungskompetenz entwickeln
Du lernst die Grundlagen des Kettlebell-Trainings kennen und setzt dich mit Bewegungsabläufen, Belastungssteuerung und sicherer Gerätehandhabung auseinander. In einem interaktiven Präsenzseminar beobachtest du Bewegungen, probierst sie unter Anleitung aus und erhältst Rückmeldungen zu Körperhaltung und Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis dafür, wie sich Kettlebell-Übungen sinnvoll in persönliche Bewegungs- und Trainingsroutinen einordnen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255822
- Veranstalter
- Turnverband Mittelrhein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnverband Mittelrhein, Geschäftsstelle, Rheinau 10, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Kettlebell-Training kennenlernen, ihre Bewegungskompetenz erweitern oder vorhandene Erfahrungen mit dem Training mit der Kugelhantel fachlich vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Funktionsweise der Kettlebell sowie grundlegende Prinzipien des Trainings mit dem freien Gewicht. Behandelt werden zentrale Bewegungsmuster wie Heben, Schwingen, Tragen und Umsetzen sowie deren koordinative und körperliche Anforderungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Griff, Atmung, Spannung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die Auswahl einer angemessenen Belastung, die Wahrnehmung eigener Grenzen und der sichere Umgang mit typischen Belastungssituationen. Darüber hinaus wird betrachtet, wie Kettlebell-Übungen in alltagsnahe Bewegungsabläufe und persönliche Trainingsvorhaben eingeordnet werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsmuster des Kettlebell-Trainings beschreiben und ihre Anforderungen an Kraft, Koordination und Beweglichkeit einordnen. Sie wenden zentrale Prinzipien der sicheren Gerätehandhabung und Bewegungsausführung an. Anhand von Körperhaltung, Atmung und Bewegungsspannung erkennen sie wichtige Qualitätsmerkmale und können ihre Ausführung gezielt reflektieren. Sie beurteilen Belastungen im Hinblick auf das eigene Leistungsvermögen und treffen angemessene Entscheidungen zur Intensität. Außerdem können sie passende Kettlebell-Übungen in einfache persönliche Bewegungs- oder Trainingsvorhaben übertragen und deren Nutzen für den eigenen Alltag einschätzen.