Turnverband Mittelrhein e.V.
Stressbewältigung – Strategien für Alltag und Beruf
Du setzt dich mit typischen Stressauslösern und persönlichen Belastungsmustern auseinander und lernst, Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen. Im interaktiven Präsenzseminar erprobierst du alltagstaugliche Strategien zur Selbstregulation, Priorisierung und Gestaltung von Erholungsphasen. Gespräche und angeleitete Übungen helfen dir, passende Handlungsmöglichkeiten für Alltag und Beruf zu entwickeln und zu reflektieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255904
- Veranstalter
- Turnverband Mittelrhein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.11.2025 – 23.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 25,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 25,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnverband Mittelrhein, Geschäftsstelle, Rheinau 10, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die ihren Umgang mit Belastungen bewusster gestalten und alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die ihre Selbstorganisation, Selbstfürsorge und Kommunikationsfähigkeit im privaten oder beruflichen Alltag weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Stressauslösern, individuellen Bewertungen, körperlichen Reaktionen und Verhalten. Die Teilnehmenden betrachten persönliche Belastungsmuster und lernen, frühe Warnsignale von Überforderung wahrzunehmen. Weitere Inhalte sind Methoden zur kurzfristigen Selbstregulation, zur bewussten Gestaltung von Pausen und Erholungszeiten sowie zur Priorisierung von Aufgaben. Ergänzend geht es um den Zusammenhang von Grenzen, Erwartungen und Kommunikation in belastenden Alltagssituationen. Die Strategien werden auf unterschiedliche Lebens- und Arbeitssituationen bezogen und hinsichtlich ihrer Alltagstauglichkeit reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Stressmechanismen und typische persönliche Stressverstärker verständlich einordnen. Sie sind in der Lage, eigene Stresssignale früher zu erkennen und Belastungssituationen differenzierter zu analysieren. Verschiedene Möglichkeiten zur Selbstregulation, Pausengestaltung und Priorisierung können sie situationsbezogen auswählen und anwenden. Zudem können sie eigene Grenzen und Bedürfnisse klarer wahrnehmen und in Gesprächen angemessen berücksichtigen. Die Teilnehmenden entwickeln konkrete Ansätze für einen bewussteren Umgang mit Belastungen und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf ihren Alltag und ihr berufliches Umfeld.