TSG 1861 Sprendlingen e.V.
Yoga zur Entspannung – Körperwahrnehmung und innere Ruhe entwickeln
Du lernst grundlegende Yoga- und Atemübungen kennen, die deine Körperwahrnehmung fördern und zur Entspannung beitragen können. Über mehrere Präsenztermine verbindest du achtsame Bewegungen, Körperhaltungen und Phasen der Ruhe miteinander. Dabei beobachtest du, wie sich Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit gegenseitig beeinflussen, und entwickelst Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit Anspannung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261237
- Veranstalter
- TSG 1861 Sprendlingen e.V.
- Zeitraum
- 20.10.2026 – 08.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Wißberghalle, Stettiner Str. 1, 55576 Sprendlingen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Yoga zur Entspannung kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstauglichen Wegen zum Umgang mit Anspannung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Yoga-Haltungen und fließende Bewegungsfolgen zur bewussten Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit. Ergänzend werden Atembeobachtung, ruhige Atemlenkung und verschiedene Formen der Entspannung einbezogen. Körperliche Empfindungen, Spannungsmuster und individuelle Bewegungsmöglichkeiten werden wahrgenommen und reflektiert. Die regelmäßige Praxis wird im Hinblick auf ihre Übertragbarkeit in den Alltag betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen sicherer und bewusster ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperhaltung und Aufmerksamkeit die eigene Wahrnehmung und das Entspannungserleben beeinflussen können. Eigene Spannungszustände und körperliche Grenzen können sie besser wahrnehmen und ihre Bewegungen entsprechend anpassen. Verschiedene Möglichkeiten zur Atemlenkung und Entspannung können sie gezielt einsetzen. Die gewonnenen Erfahrungen können sie reflektieren und ausgewählte Elemente in alltagstaugliche Routinen übertragen.