SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
Bauch, Beine, Po – Grundlagen der funktionellen Fitnessgymnastik
Du lernst, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po aufgebaut sind und wie du sie sicher und kontrolliert ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Bewegung, Körperwahrnehmung und die Reflexion deiner Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Kraft, Beweglichkeit und Koordination im Training mit dem eigenen Körpergewicht. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261243
- Veranstalter
- SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 13.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Grafschafter Festhalle, Saal, Veldenzer Straße 3, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po kennenlernen und ihre Bewegungserfahrung in einer interaktiven Gruppe erweitern möchten. Es eignet sich für Teilnehmende, die grundlegende Übungen kennenlernen und deren sichere, kontrollierte Ausführung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik für Bauch, Beine und Po sowie deren funktionelle Bedeutung für die Körperstabilität. Behandelt werden die ausgerichtete Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die bewusste Atmung während der Übungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Aufeinander aufbauende Übungsfolgen zeigen, wie einzelne Bewegungen zu einer ausgewogenen Einheit verbunden werden können. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Selbstbeobachtung und zur Anpassung der Bewegungsintensität betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po fachgerecht und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Atmung und Bewegungstempo die Qualität und Sicherheit der Ausführung beeinflussen. Zudem können sie die Anforderungen an Kraft, Beweglichkeit und Koordination in einfachen Übungsfolgen einordnen. Eigene Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können die Intensität ihrer Ausführung angemessen anpassen. Die erworbenen Grundlagen übertragen sie auf selbstständige Bewegungseinheiten im Alltag.