SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
Bauch, Beine, Po – Grundlagen der Fitnessgymnastik
Du lernst, wie gezielte Übungen für Bauch, Beine und Po aufgebaut sind und wie du sie sicher und bewusst ausführst. In mehreren Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Bewegungsabläufe, achtest auf Körperhaltung und Atmung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung im Alltag zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261246
- Veranstalter
- SpVgg Mülheim-Brauneberg 1948 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grafschafter Festhalle, Saal, Veldenzer Straße 3, 54486 Mülheim an der Mosel
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern möchten. Die Gruppe verbindet das Interesse an einem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining mit dem Wunsch, Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und sicher anzuwenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden die Grundlagen einer sicheren Körperhaltung sowie die Bedeutung von kontrollierter Bewegung und angemessener Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Atmung, Körperspannung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen einbezogen. Die Übungen werden im Verlauf der mehrteiligen Präsenztermine aufgegriffen, variiert und in ihrer Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen für Bauch, Beine und Po fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung einer passenden Körperhaltung anwenden. Sie verstehen, wie Körperspannung, Atmung und kontrollierte Bewegungen die Ausführung beeinflussen. Eigene Belastung und Bewegungsqualität können sie zunehmend wahrnehmen und angemessen einschätzen. Darüber hinaus können sie verschiedene Übungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf Kraft, Beweglichkeit und Koordination einordnen. Die erworbenen Kenntnisse lassen sich in einfache, alltagsnahe Bewegungsroutinen übertragen.