TV Körperich e.V.
Tabata – Intervallbewegung sicher und selbstständig anwenden
Du lernst das Tabata-Intervallformat mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt die Übungen in einem mehrteiligen Präsenzkurs schrittweise um. Dabei beobachtest du deine Atmung, Belastung und Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gespür für die eigenen körperlichen Grenzen. Die regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Ausdauer, Kraft und Koordination im Alltag zu unterstützen. Nutze die gemeinsame Kurszeit, um Bewegungsabläufe sicherer auszuführen und passende Belastungsintensitäten zu finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261257
- Veranstalter
- TV Körperich e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Firma Thiex, Fitnessraum, Hauptstraße 32, 54675 Geichlingen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Tabata als abwechslungsreiches Intervallformat kennenlernen und ihre körperliche Ausdauer, Kraft und Koordination weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die Freude an gemeinsamer Bewegung in der Gruppe haben und ihre Belastung während eines mehrteiligen Präsenzkurses zunehmend selbstständig einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundstruktur des Tabata-Formats mit kurzen Belastungs- und Erholungsintervallen sowie der sinnvolle Aufbau einer Bewegungseinheit. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Anpassung von Übungen an die eigene Belastbarkeit. Ergänzend werden Atmung, Aufwärmen, Erholung und die Wahrnehmung körperlicher Signale als Bestandteile eines verantwortungsvollen Bewegungsablaufs aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden gemeinsames Ausprobieren mit Beobachtung und Reflexion der eigenen körperlichen Reaktion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Ablauf eines Tabata-Intervalls erklären und die Bedeutung von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie führen ausgewählte funktionelle Bewegungen kontrollierter aus und stimmen Haltung, Atmung und Bewegungstempo besser aufeinander ab. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale können sie während der Einheit bewusster wahrnehmen und die Intensität angemessen anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Koordination mit einem sicheren und gesundheitsorientierten Bewegungsverhalten. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf weitere alltagsnahe Bewegungsformen übertragen.