TV Kastellaun 1903 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, verbesserst deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen rückenfreundlichen Umgang mit Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255919
- Veranstalter
- TV Kastellaun 1903 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.09.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Am schwarzen Weiher, 56288 Kastellaun
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung kräftigen, beweglich halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an rückenfreundlicher Bewegung und einem bewussten Umgang mit Haltung und Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Aufrichtung, Beweglichkeit, Körperspannung und muskulärer Balance. Gezielte Bewegungsabläufe beziehen Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur ein und fördern die Stabilität des Körpers. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen unter dem Gesichtspunkt einer rückenfreundlichen Ausführung betrachtet. Die fortlaufenden Termine verbinden praktische Anwendung, Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Stabilität und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster bewusster wahr und können ihre Körperhaltung bei ausgewählten Bewegungen einschätzen. Gezielte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes wenden sie kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend an. Für typische Alltagssituationen können sie rückenfreundliche Bewegungsvarianten auswählen und in den eigenen Tagesablauf übertragen. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und eine angemessene Belastungssteuerung zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper beitragen können.