TV Kastellaun 1903 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Bewegungen zu entlasten. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit einer aufmerksameren Körperhaltung. Gemeinsame Bewegungssequenzen und die Reflexion eigener Gewohnheiten unterstützen dich dabei, rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten für deinen Alltag zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261277
- Veranstalter
- TV Kastellaun 1903 e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Am schwarzen Weiher, 56288 Kastellaun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsformen kennenlernen möchten. Es eignet sich für Interessierte, die in einer festen Gruppe regelmäßig an Mobilität, Haltung und funktioneller Kraft arbeiten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsbezogenen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche kennen. Weitere Inhalte sind die funktionelle Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur sowie die angemessene Dehnung und Entspannung. Die Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsausführung und körperlicher Belastung wird geschult. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Gehen werden unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung für den Alltag einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert und aufmerksam an. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen sie besser und können mögliche Belastungen bewusster einschätzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit darin, Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Wahrnehmung und Belastbarkeit anzupassen.