TV Kastellaun 1903 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsverhalten. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Bewegungsgrenzen und für einen bewussten Umgang mit Belastungen. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261283
- Veranstalter
- TV Kastellaun 1903 e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Am schwarzen Weiher, 56288 Kastellaun
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und rückengerechte Bewegungsformen kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse an einer bewussten, alltagsnahen Bewegung verbindet die Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden die Körperwahrnehmung, die Aufrichtung und die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur thematisiert. Rückengerechte Bewegungsabläufe für alltägliche Belastungen werden erprobt und hinsichtlich ihrer Ausführung beobachtet. Die regelmäßige Reflexion unterstützt den bewussten Umgang mit individuellen Bewegungsmöglichkeiten und Belastungsgrenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Funktion der Wirbelsäule erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisation und zur Stabilisierung des Rumpfes kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für eine aufgerichtete Körperhaltung und für persönliche Bewegungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsformen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre Ausführung selbstständig einschätzen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zu einem bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen beitragen kann.