Kneipp-Verein Haßloch
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und alltagstaugliche Übungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deines Rückens unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und einen bewussten Umgang mit Belastung. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs, in dem du Fragen einbringen und Erfahrungen austauschen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261300
- Veranstalter
- Kneipp-Verein Haßloch
- Zeitraum
- Ab 23.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Diakonissenhaus, Langgasse 109, 67454 Haßloch
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen oder diese in einer angeleiteten Gruppe erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und der Koordination von Rumpf, Becken und Schulterbereich. Gezielte Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur werden mit Mobilisations- und Dehnimpulsen verbunden. Außerdem werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und praktisch erprobt. Die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen und ein angemessener Umgang mit Spannung und Entlastung ergänzen die Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbewegung, Körperhaltung und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen des Rückens und der angrenzenden Körperbereiche bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen können sie unter Anleitung anwenden und hinsichtlich ihrer eigenen Bedürfnisse einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für rückengerechtes Verhalten in ausgewählten Alltagssituationen. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser erkennen, Bewegungsabläufe entsprechend anpassen und die Bedeutung regelmäßiger, angemessener Bewegung für die Gesundheitsvorsorge reflektieren.