SC Mutterstadt
Antara-Rückentraining – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst im mehrteiligen Präsenzkurs die Grundlagen des Antara-Rückentrainings kennen und verbindest gezielte Bewegungen mit bewusster Körperwahrnehmung. Dabei erkundest du, wie eine aufgerichtete Haltung, eine stabile Körpermitte und eine passende Atmung zusammenspielen. Die regelmäßige Teilnahme ermöglicht dir, Bewegungsabläufe zunehmend sicherer wahrzunehmen und in deinen Alltag zu übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255936
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.02.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pestalozziturnhalle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Rücken durch bewusste Bewegung, eine bessere Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen unterstützen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Haltung, Beweglichkeit, Körpermitte und einem achtsamen Umgang mit Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsprinzipien des Antara-Konzepts mit ihrem Bezug zu Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aufrichtung des Körpers und der Stabilisierung der Körpermitte als Grundlage für rückengerechte Bewegungsabläufe. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Bewegungsspielräumen sowie das bewusste Ausführen koordinierter Übungen. Die erarbeiteten Bewegungsmuster werden auf typische Alltagssituationen und eine ökonomische Belastung des Rückens bezogen. Die regelmäßige Reflexion im Kurs unterstützt den persönlichen Umgang mit Bewegung und körperlichen Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Antara-Rückentrainings erläutern und deren Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie nehmen die eigene Körperhaltung, Atmung und Rumpfspannung differenzierter wahr. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie aufmerksam und kontrolliert ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungen im Hinblick auf eine rückengerechte Ausrichtung zu beobachten und gegebenenfalls anzupassen. Die Teilnehmenden können geeignete Impulse aus dem Kurs in alltägliche Bewegungsabläufe übertragen und ihre Erfahrungen reflektieren.