SV Welschbillig 1921 e. V.
Rückenfitness – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und deine Körperwahrnehmung verbessern können. Über mehrere Präsenztermine hinweg baust du Kenntnisse zu rückengerechter Bewegung, Haltung und alltagsnaher Belastung auf und setzt sie praktisch um. Dabei beobachtest du deine Bewegungsmuster, reflektierst körperliche Reaktionen und entwickelst mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261334
- Veranstalter
- SV Welschbillig 1921 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern und sich mit rückengerechter Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsvorsorge beschäftigen möchten. Es eignet sich für Interessierte, die über mehrere aufeinander aufbauende Termine hinweg praktische Erfahrungen sammeln und ihre Bewegungsgewohnheiten bewusster gestalten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung von Rücken und Rumpf. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und mit Bewegungsmöglichkeiten für Wirbelsäule, Schulterbereich und Becken. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Mobilisierung der für eine stabile und bewegliche Körpermitte wichtigen Muskelgruppen. Rückengerechte Bewegungsabläufe und ergonomische Prinzipien für Alltag und Beruf werden auf typische Situationen übertragen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf Wohlbefinden, Belastbarkeit und individuelle Grenzen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung. Sie können eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahrnehmen und einfache Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Situationen des Alltags und des Berufs. Zudem können sie körperliche Reaktionen beobachten, persönliche Belastungsgrenzen besser einschätzen und Bewegung als Bestandteil ihrer Gesundheitsvorsorge reflektiert nutzen.