SV Welschbillig 1921 e. V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Übungen aus und reflektierst ihre Wirkung auf deinen Bewegungsalltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, diese eigenständig in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261335
- Veranstalter
- SV Welschbillig 1921 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und rückengerechte Bewegung besser kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Die Gruppe verbindet das Interesse an einem bewussten und beweglichen Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Wirbelsäulen- und Rückengesundheit sowie der Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und alltäglicher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung, Beweglichkeit und körperlicher Ausrichtung. Sie lernen unterschiedliche Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes kennen und erproben deren kontrollierte Ausführung. Weitere Inhalte sind die Verbesserung von Koordination, Stabilität und Bewegungsfluss bei rückengerechten Bewegungsabläufen. Die Übertragung der Inhalte auf Sitzen, Heben, Tragen und andere Alltagssituationen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegungsverhalten verständlich einordnen. Sie schärfen ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster im eigenen Alltag. Verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen können sie unter Beachtung einer kontrollierten und angemessenen Ausführung anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Haltung, Belastung und individuellem Empfinden zu beobachten und anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten reflektiert weiterentwickeln.