SV Welschbillig 1921 e. V.
Wirbelsäulengymnastik – Rücken stärken und Beweglichkeit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. Über mehrere Präsenztermine beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Anregungen in deinen Alltag übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme informiert dich der veranstaltende Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261341
- Veranstalter
- SV Welschbillig 1921 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, 54298 Welschbillig
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Wirbelsäulengymnastik und rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Kenntnisse über einen belastungsbewussten Umgang mit dem Rücken erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen für Rücken, Bauch und Rumpf sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Weitere Inhalte sind rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen und der bewusste Umgang mit Belastung und Pausen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Rumpfstabilität für rückengerechte Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und angemessen zu verändern. Geeignete Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung können sie unter Anleitung sicher anwenden und an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen. Zudem entwickeln sie Kriterien dafür, Belastungen frühzeitig wahrzunehmen, Bewegungen selbstständig zu reflektieren und die erarbeiteten Anregungen in den Alltag zu übertragen.