TuS Kaisersesch 1901 e.V.
Rückenschule – Körperwahrnehmung und alltagsschonende Bewegung
Du lernst, wie rückengerechte Bewegung, eine bewusste Körperhaltung und gezielte Kräftigung deinen Alltag unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg probierst du passende Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Umsetzung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenschonenden Bewegungsmöglichkeiten und erhältst Anregungen für den Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255941
- Veranstalter
- TuS Kaisersesch 1901 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 01.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulzentrum, Sporthalle, 56759 Kaisersesch
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Rückenschule, rückengerechte Bewegung und einen bewussten Umgang mit Haltung und Belastung interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung, Bewegung und Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der funktionalen Kräftigung und Mobilisierung der für den Rücken wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe betrachtet, die sich auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen übertragen lassen. Auch die Bedeutung von Bewegungspausen, körperlicher Abwechslung und einem angemessenen Umgang mit Belastungsgrenzen wird thematisiert. Die mehrteilige Präsenzform ermöglicht es, Erfahrungen zwischen den Terminen aufzugreifen, Bewegungen weiterzuentwickeln und den eigenen Umgang mit rückenschonendem Verhalten zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung erklären. Sie nehmen körperliche Spannung, Bewegungsumfang und Belastung bewusster wahr und können einfache Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung fachgerecht nachvollziehen. Für typische Alltagssituationen können sie rückenschonende Handlungsmöglichkeiten einordnen und auf die eigene Lebenssituation übertragen. Zudem reflektieren sie den Einfluss von Bewegungsgewohnheiten, Pausen und wechselnden Körperpositionen auf den persönlichen Umgang mit Rückenbelastungen. Sie entwickeln mehr Sicherheit dabei, geeignete Bewegungsimpulse in den Alltag zu integrieren und die eigenen Belastungsgrenzen zu beachten.