SV Ferschweiler
Qigong – Körperwahrnehmung und Entspannung entwickeln
Du lernst grundlegende Bewegungs-, Atem- und Aufmerksamkeitsformen des Qigong kennen und verbindest sie zu ruhigen Übungsfolgen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, Bewegungsqualität und Atmung und reflektierst deren Zusammenspiel. Die regelmäßige Anwendung kann dazu beitragen, Körperwahrnehmung, innere Ruhe und einen bewussten Umgang mit Anspannung im Alltag zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261384
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qigong als Verbindung von langsamen Bewegungen, Atmung und Aufmerksamkeit kennenlernen und für ihre körperliche und mentale Balance nutzen möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe an einem kontinuierlichen Lernprozess teilnehmen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, ruhiger Bewegung, Atmung und gerichteter Aufmerksamkeit. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen und deren Bezug zu Körperwahrnehmung und Bewegungsfluss kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Wahrnehmen von Spannung, Stabilität, Gleichgewicht und Entspannung im eigenen Körper. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Qigong-Elemente in Ruhephasen und im Alltag eingesetzt werden können. Die Erfahrungen aus der praktischen Anwendung werden gemeinsam reflektiert und in den Zusammenhang von Entspannung und gesundheitsbezogener Selbstfürsorge eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken des Qigong erläutern und die Bedeutung des Zusammenspiels von Haltung, Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen in angemessenem Tempo und mit bewusster Körperwahrnehmung an. Dabei erkennen und beschreiben sie Unterschiede zwischen Anspannung, Stabilität und Entspannung. Ihre Wahrnehmung für Bewegungsqualität, Atmung und körperliche Reaktionen wird geschärft. Außerdem können sie geeignete Qigong-Elemente in einfache persönliche Ruhe- und Entspannungsphasen übertragen und ihre Erfahrungen reflektieren.