SV Ferschweiler
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen aus und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, die Übungen sicher und passend zu deinem Alltag einzuordnen. So entwickelst du mehr Verständnis für einen bewegungsbewussten Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261387
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur stärken, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Rückengymnastik und am gemeinsamen Lernen in einer interaktiven Präsenzgruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und unterstützenden Muskelgruppen. Ergänzend werden Mobilisation, Dehnung, Koordination und die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entspannung aufgegriffen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastung und Anpassung an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen betrachtet. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung bewegungsbewusster und rückenschonender Prinzipien in alltägliche Situationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang von Haltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Kräftigung und Mobilisation kontrolliert und körperbewusst an. Dabei erkennen sie wichtige Merkmale einer sicheren Bewegungsausführung und können Belastungen angemessen wahrnehmen. Sie reflektieren eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten und leiten daraus alltagstaugliche Veränderungen ab. Außerdem können sie passende Übungen für die eigene Bewegungsroutine auswählen und deren Ausführung an die persönliche Situation anpassen.