SV Ferschweiler
Qigong – Körperwahrnehmung, Bewegungsfluss und Entspannung
Du lernst grundlegende Qigong-Bewegungen kennen und entwickelst über mehrere Präsenztermine ein bewussteres Gespür für Körper, Atmung und Haltung. Langsame Bewegungsfolgen, Ruhe und Aufmerksamkeit helfen dir, Spannungen wahrzunehmen und Bewegungen gezielt zu gestalten. Dabei reflektierst du, wie sich Qigong in den persönlichen Alltag integrieren lässt und zur Entspannung beitragen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261390
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit langsamen Bewegungen, bewusster Atmung und Entspannung vertiefen möchten. Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Lernen in einer interaktiven Präsenzgruppe mit Interesse an körperbezogener Wahrnehmung und gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Prinzipien des Qigong, insbesondere die Verbindung von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und fließender Bewegung. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte langsame Bewegungsfolgen kennen und beobachten dabei Gewichtverlagerung, Aufrichtung, Gleichgewicht und Bewegungsqualität. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Spannung und Entspannung sowie auf einem angemessenen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen bewusster Bewegung, innerer Ruhe und alltagsnaher Stressregulation betrachtet. Die regelmäßige Wiederholung und Reflexion über mehrere aufeinander aufbauende Termine unterstützt die Entwicklung einer eigenen, achtsamen Bewegungspraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien des Qigong erläutern und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und Entspannung einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungsfolgen zunehmend sicher, aufmerksam und in einem eigenen angemessenen Tempo aus. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung, Gewichtsverlagerung und Bewegungsfluss bewusst miteinander zu verbinden. Eigene Spannungszustände und Veränderungen der Körperwahrnehmung können sie differenzierter beobachten und reflektieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Elemente in einfache alltagsnahe Bewegungs- und Entspannungssituationen zu übertragen.