SV Ferschweiler
Rückengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Rückengymnastik die Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Belastbarkeit unterstützen kann. Über mehrere Präsenztermine hinweg lernst du passende Bewegungsabläufe kennen, probierst sie unter Anleitung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung und Bewegung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261391
- Veranstalter
- SV Ferschweiler
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, Gymnastikraum, 54668 Ferschweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Rückengymnastik unterstützen und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die eine regelmäßige, angeleitete Bewegungsform für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie der Beweglichkeit von Schulter-, Becken- und Hüftbereich. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Aktivierung der für eine stabile Körperhaltung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Koordination, Körperwahrnehmung und eine bewusste Bewegungsausführung aufgegriffen. Die erprobten Bewegungsformen werden auf typische Alltagssituationen und ein rückenschonendes Bewegungsverhalten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Haltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie erkennen eigene Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten bewusster und können deren Bedeutung für alltägliche Belastungen einordnen. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen führen sie kontrolliert und aufmerksam aus. Dabei verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und stimmen Bewegungsumfang sowie Belastung besser auf die eigenen Möglichkeiten ab. Anregungen für rückengerechtes Verhalten können sie in ausgewählte Alltagssituationen übertragen und reflektieren.