TV 1848 Ober-Olm
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur im Rücken, Bauch und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du alltagstaugliche Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Ausführung. Dadurch gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein bietet dir dafür einen regelmäßigen Rahmen mit gemeinsamem Lernen und persönlicher Anleitung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261408
- Veranstalter
- TV 1848 Ober-Olm
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Sport- und Gymnastikhalle des TV Ober-Olm, Sporthalle, Essenheimer Str. 19, 55270 Ober-Olm
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten bewusster gestalten und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der funktionellen Bedeutung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung. Weitere Inhalte sind die Abstimmung von Atmung, Körperspannung und Bewegung sowie die bewusste Wahrnehmung individueller Bewegungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsmuster für Alltagssituationen werden betrachtet und in geeigneten Übungen nachvollzogen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung unter Beachtung einer angemessenen Körperwahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Atmung, Körperspannung und Bewegung miteinander zu verbinden. Rückengerechte Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und dort bewusster einsetzen. Zudem reflektieren sie eigene Bewegungsgewohnheiten und erkennen, wann eine Anpassung der Bewegung an die persönlichen Möglichkeiten sinnvoll ist.