TuS 05 Daun e.V.
Kräftigende Wirbelsäulengymnastik – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur rund um die Wirbelsäule kräftigen und deine Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Rücken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine rückengerechte Bewegung im Alltag und kannst die erarbeiteten Impulse selbstständig weiterführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261411
- Veranstalter
- TuS 05 Daun e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 11.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Thomas-Morus-Gymnasium, Sporthalle, 54550 Daun
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten für einen gesunden Rücken kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kräftigende Bewegungen für die Muskulatur von Rücken, Bauch und Rumpf sowie deren Bedeutung für die Stabilisierung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Wirbelsäulenaufrichtung und einer bewussten Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine kontrollierte Atmung in die Übungsabläufe einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Inhalte zeigen, wie sich rückengerechte Bewegungsmuster auf Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen übertragen lassen. Auch der angemessene Umgang mit individuellen körperlichen Grenzen und die Anpassung von Bewegungen an die eigene Belastbarkeit werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Funktion einer kräftigen Rumpfmuskulatur für Haltung und Wirbelsäulenstabilität nachvollziehbar einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungsabläufe kontrollierter aus und richten ihre Körperhaltung bewusster an den jeweiligen Anforderungen aus. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Spannung, Beweglichkeit und Belastung im eigenen Körper wahrzunehmen und Bewegungen angemessen anzupassen. Rückengerechte Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Die Teilnehmenden entwickeln außerdem Strategien, um passende Übungen eigenständig in ihren Alltag einzubeziehen und ihre Bewegungspraxis regelmäßig zu reflektieren.