Sportfreunde Montabaur Aktiv
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du grundlegende Qigong-Bewegungen, Atemführung und Momente der Ruhe kennen. Du erprobst die Abläufe Schritt für Schritt, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung und entwickelst mehr Sicherheit in der eigenen Praxis. Die regelmäßigen Termine bieten Raum, Bewegungen zu vertiefen und Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren. So kannst du Anregungen für einen bewussteren Umgang mit Bewegung und Entspannung in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261448
- Veranstalter
- Sportfreunde Montabaur Aktiv
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.01.2026 – 15.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 23,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kreissporthalle, Montabaur, Sporthalle, Von-Bodelschwingh-Str., 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und über sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Konzentration ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die eine regelmäßige Praxis aufbauen oder vertiefen wollen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Qigong-Bewegungen mit Blick auf Körperhaltung, Bewegungsfluss und bewusste Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Atmung, Aufmerksamkeit und Bewegung sowie mit dem Wahrnehmen von Spannung und Entspannung im Körper. Aufeinander aufbauende Übungsfolgen unterstützen die Orientierung im Ablauf und die Entwicklung eines ruhigen, konzentrierten Bewegungsrhythmus. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Gestaltung von Ruhephasen und zur Übertragung einzelner Elemente in den Alltag betrachtet. Eigene Wahrnehmungen und Erfahrungen werden im gemeinsamen Austausch reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Qigong-Bewegungen nachvollziehen und in einer einfachen Folge sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Haltung, Atem und Aufmerksamkeit miteinander verbunden werden, und können ihre eigene Körperwahrnehmung dabei gezielt beobachten. Veränderungen von Spannung, Beweglichkeit und innerer Ruhe können sie bewusster wahrnehmen und einordnen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für eine achtsame und selbstverantwortliche Gestaltung der eigenen Praxis. Die Teilnehmenden können geeignete Elemente aus dem Kurs in Alltagssituationen aufgreifen und ihre Erfahrungen reflektieren.