LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu mobilisieren und zu kräftigen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Beweglichkeit und reflektierst deine Bewegungsausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe, die dich im Alltag unterstützen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261450
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2026 – 25.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- Hildegardisschule, Turnhalle, Holzhauserstr. 16, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser kennenlernen, ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und sich mit rückengerechter Bewegung beschäftigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe regelmäßig an Körperwahrnehmung, Mobilität und Stabilität arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenfunktion, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsformen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen werden kennengelernt und in ihrer Ausführung betrachtet. Ergänzend geht es um die Koordination von Atmung, Bewegung und Körperspannung. Die Bedeutung rückengerechter Bewegungsabläufe sowie Möglichkeiten zur Übertragung in Alltagssituationen werden gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und den Zusammenhang von Haltung, Beweglichkeit und Stabilität verständlich einordnen. Sie nehmen ihre eigene Körperhaltung und Bewegungsausführung bewusster wahr und erkennen dabei individuelle Belastungsmuster. Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung von Rücken und Rumpf können sie fachgerecht nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Atmung, Körperspannung und Bewegung gezielter zu verbinden. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie ein sichereres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und können deren persönliche Umsetzbarkeit reflektieren.