LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst abwechslungsreiche Bewegungsformen kennen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um den Rücken ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, was sich im Alltag gut umsetzen lässt. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261451
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2026 – 24.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stefan George Gymnasium, Neue Gymnastikhalle, Waldstr., 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe praktische Anregungen kennenlernen und schrittweise vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Dehnung zentraler Muskelgruppen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegung, Spannung und Entlastung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit der Beobachtung individueller Bewegungsmöglichkeiten. Ergänzend werden Bezüge zu rückengerechten Bewegungsabläufen und alltagstauglichen Möglichkeiten der Gesundheitsförderung hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau und die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule in einfachen Zusammenhängen beschreiben. Sie unterscheiden mobilisierende, kräftigende und dehnende Bewegungsformen und wenden diese unter Beachtung einer angemessenen Körperhaltung an. Ihre eigene Bewegung und muskuläre Spannung nehmen sie bewusster wahr und können Bewegungsabläufe entsprechend anpassen. Darüber hinaus ordnen sie rückengerechte Haltungen und Bewegungen in Alltagssituationen ein. Die Teilnehmenden entwickeln daraus eigene Möglichkeiten, regelmäßige Bewegung und einen achtsameren Umgang mit dem Rücken in ihren Alltag zu übertragen.