LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst Bewegungen kennen, die deine Wirbelsäule im Alltag unterstützen und deine Körperwahrnehmung schärfen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und eine aufrechte Haltung aus und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und dafür, wie sich Bewegungsabläufe an die eigenen Möglichkeiten anpassen lassen. Der Verein begleitet dich dabei, die Anregungen sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261453
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.04.2026 – 24.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,0 Lerneinheiten
- Ort
- Hildegardisschule, Turnhalle, Holzhauserstr. 16, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste, alltagsnahe Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Gymnastik als auch Personen, die ihre Bewegungsabläufe und Haltung gezielt reflektieren möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit, Stabilität und der bewussten Wahrnehmung von Spannung und Entspannung. Sie lernen Bewegungsabläufe kennen, die eine aufrechte Haltung sowie eine rückengerechte Belastungsverteilung im Alltag unterstützen können. Die Ausführung wird beobachtet und reflektiert, damit Bewegungen kontrolliert, angemessen dosiert und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden können. Ergänzend werden Übertragungen auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Gehen betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Funktionen von Wirbelsäule, Becken und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für die eigene Körperhaltung sowie für muskuläre Spannung und Entlastung. Bewegungsabläufe für Beweglichkeit und Rumpfstabilität können sie kontrolliert und ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen. Eigene Bewegungsmuster können sie beobachten, reflektieren und im Rahmen ihrer Möglichkeiten bewusst anpassen.