LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule und die sie umgebende Muskulatur bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung mit grundlegenden Informationen zur Rückengesundheit. Durch das gemeinsame Erproben und Reflektieren entwickelst du mehr Sicherheit für alltagsnahe Bewegungsabläufe und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261454
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 34,0 Lerneinheiten
- Ort
- Hildegardisschule, Turnhalle, Holzhauserstr. 16, 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und ihre körperliche Beweglichkeit, Haltung und Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionalen Grundlagen der Wirbelsäule sowie die Bedeutung von Haltung und Bewegung für die Rückengesundheit. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und angrenzender Gelenke. Kräftigende Bewegungen für die Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur werden mit Elementen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination verbunden. Auch die Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsausführung wird aufgegriffen. Ergänzend werden rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Muskelspannung, Haltung und alltagsgerechter Bewegung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule und des Rumpfes bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitssequenzen können sie fachlich einordnen und unter Anleitung sicher anwenden. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre eigene Haltung und Bewegungsausführung und können persönliche Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit dem Rücken ableiten.