LC Bingen e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule unterstützen und den Rücken im Alltag entlasten können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du Übungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen, probierst sie unter Anleitung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in Alltagssituationen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs zu mehr Sicherheit und Bewusstheit im Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261455
- Veranstalter
- LC Bingen e.V.
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stefan George Gymnasium, Neue Gymnastikhalle, Waldstr., 55411 Bingen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die einen regelmäßigen, angeleiteten Einstieg oder eine Weiterentwicklung ihrer Kenntnisse im Bereich Rückengesundheit suchen und sich auf gemeinsames Lernen in einer Präsenzgruppe einlassen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsbezogenen Belastungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen für Rücken, Bauch, Becken und Schulterbereich, die zur Stabilisierung und ausgewogenen Belastung des Rumpfes beitragen können. Weitere Inhalte sind die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und körperlicher Ausrichtung sowie die Verbindung von Atmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden betrachtet und auf ihre praktische Umsetzbarkeit hin reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine schaffen Raum, bekannte Bewegungsformen zu festigen und die eigene Bewegungsausführung zunehmend bewusster zu gestalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und der Belastung der Wirbelsäule. Sie können ausgewählte Bewegungen für Rumpf und angrenzende Körperbereiche bewusst und kontrolliert ausführen. Eigene Spannungs- und Haltungsgewohnheiten nehmen sie differenzierter wahr und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen. Durch die Reflexion der eigenen Erfahrungen entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Einschätzung und Gestaltung angemessener Bewegungsabläufe.