TV Birkenfeld
Fitnessgymnastik und Kräftigung – Grundlagen für Kraft und Bewegung
Du lernst grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik und kräftigst wichtige Muskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Bewegungsfolgen. Über mehrere Präsenztermine hinweg entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsausführung und die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Du beobachtest deine Belastung, passt Bewegungen an deine Möglichkeiten an und gewinnst Sicherheit für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255965
- Veranstalter
- TV Birkenfeld
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.09.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 28,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 28,0 Lerneinheiten
- Ort
- Jahnturnhalle, Kraftraum des TVB, Am Jahnplatz, 55765 Birkenfeld
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik und Kräftigungsübungen kennenlernen oder ihre Grundlagen in einer angeleiteten Gruppe erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an bewegungsorientierter Gesundheitsförderung sowie an Personen, die ihre Körperwahrnehmung, Kraft und Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Formen der Fitnessgymnastik sowie Kräftigungsübungen für zentrale Muskelgruppen, insbesondere für Rumpf, Beine, Rücken, Schultern und Arme. Vermittelt werden Prinzipien einer sicheren Bewegungsausführung, darunter Körperhaltung, Gelenkausrichtung, Atmung und angemessene Belastungsdosierung. Die Übungen werden mit Elementen aus Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht verbunden, sodass funktionelle Bewegungsabläufe entstehen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen und dem angemessenen Umgang mit unterschiedlichen Belastungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen, Varianten kennenzulernen und deren Bedeutung für den Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Fitnessgymnastik fachgerecht beschreiben und ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Atmung und Bewegungstempo die Qualität und Belastung einer Übung beeinflussen, und können diese Aspekte bei der eigenen Bewegung berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Übungen für verschiedene Muskelgruppen zu unterscheiden und einfache Varianten an die eigene körperliche Situation anzupassen. Die Teilnehmenden können ihre individuelle Belastung wahrnehmen, angemessen einschätzen und ihre Bewegungspraxis sicherer gestalten. Sie verbinden Kräftigung mit Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung und übertragen grundlegende Prinzipien auf alltagsnahe Bewegungsformen.