FC Mündersbach
Hot Iron – Grundlagen für Kraftausdauer und Bewegungsausführung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du Hot Iron als kraftausdauerorientiertes Langhanteltraining kennen. Du erarbeitest grundlegende Bewegungsabläufe, achtest auf eine passende Körperhaltung und setzt die Übungen zunehmend sicherer in einfachen Trainingsfolgen ein. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastung, Rhythmus und die bewusste Steuerung deiner Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255975
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.10.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportclub Optimum, Kursraum, Lohmühle 1, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Hot Iron kennenlernen und ihre Grundlagen in einem angeleiteten, interaktiven Kurs aufbauen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an kraftausdauerorientierter Bewegung mit Langhantel und an Teilnehmende, die ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung und Belastungssteuerung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale und der typische Aufbau von Hot Iron als kraftausdauerorientierter Sportform. Im Mittelpunkt stehen zentrale Bewegungsmuster mit der Langhantel, darunter das kontrollierte Beugen, Heben, Drücken und Führen des Trainingsgeräts. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsqualität, Atmung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Aufbauend aufeinander werden einfache Übungsfolgen und deren Verbindung zu rhythmischen Abläufen kennengelernt. Ergänzend werden Möglichkeiten zur bewussten Körperwahrnehmung, zur Anpassung der Intensität und zur Reflexion des eigenen Bewegungserlebens aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Hot Iron als kraftausdauerorientierte Sportform einordnen und zentrale Merkmale des Formats beschreiben. Sie führen grundlegende Bewegungen mit der Langhantel zunehmend kontrolliert und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung aus. Dabei wenden sie passende Atem- und Bewegungsrhythmen an und erkennen, wie sich technische Ausführung und Belastung gegenseitig beeinflussen. Die Teilnehmenden können die Intensität ihrer Bewegung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen und Belastungssignale bewusster wahrnehmen. Sie verbinden einzelne Bewegungen zu einfachen Übungsfolgen und reflektieren ihre Entwicklung im Verlauf des Kurses.