FC Mündersbach
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst passende Impulse in deinen Tagesablauf übertragen. Bei Fragen zur Veranstaltung berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255976
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.10.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 5,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 5,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportclub Optimum, Kursraum, Lohmühle 1, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Anregungen für einen rückengerechten Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsausführung. Ergänzend werden Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination vermittelt. Die Präsenztermine greifen die Inhalte aufeinander aufbauend auf und verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit gemeinsamer Reflexion. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung rückengerechter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung im Zusammenhang mit Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur kontrolliert und aufmerksam auszuführen. Eigene Haltungsmuster und körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegungsgestaltung berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren, welche Bewegungsimpulse sich für die eigene körperliche Wahrnehmung und einen bewegungsbewussten Alltag nutzen lassen.