FSV Welterod
Rückengymnastik für Männer – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Gymnastik deine Rückenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Bewegungsfähigkeit unterstützen kann. Über mehrere Präsenztermine hinweg werden passende Bewegungsformen gemeinsam kennengelernt, erprobt und reflektiert. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 255988
- Veranstalter
- FSV Welterod
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.10.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bundeshaus Welterod, Veranstaltungsraum, Rathausstr. 3, 56357 Welterod
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Rückenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit durch regelmäßige Gymnastik verbessern und einen gesundheitsbewussten Umgang mit ihrem Körper entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Rückengymnastik mit Blick auf Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der funktionellen Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schulterbereich sowie mit rückengerechten Bewegungsabläufen. Übungen zur Mobilisation und Kräftigung werden mit Elementen der Dehnung, Entspannung und bewussten Atmung verbunden. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung individueller Bewegungsmöglichkeiten und dem angemessenen Umgang mit Belastung. Die Inhalte werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsgrenzen nehmen sie differenzierter wahr und berücksichtigen diese bei der Bewegungsgestaltung. Zudem können sie Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen einordnen und rückenfreundlicher gestalten. Die Teilnehmenden entwickeln Ansätze, passende Übungen eigenständig in ihren Alltag zu übertragen und ihre Wirkung aufmerksam zu reflektieren.