FC Mündersbach
Qigong-Atemtechniken – Körperwahrnehmung und Entspannung
Du lernst grundlegende Atemtechniken aus dem Qigong kennen und verbindest sie mit langsamen, bewussten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deinen Atem, entwickelst ein besseres Körpergefühl und reflektierst deine Erfahrungen im gemeinsamen Austausch. Die Übungen können dazu beitragen, Ruhe, Beweglichkeit und einen bewussteren Umgang mit Anspannung im Alltag zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256003
- Veranstalter
- FC Mündersbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.09.2025 – 22.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus, Dehlinger Weg 20, 57642 Alpenrod
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Qigong und seine Atemtechniken kennenlernen und durch bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung ihr körperliches und inneres Gleichgewicht stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Atemtechniken des Qigong und ihre Verbindung mit langsamen, bewussten Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Atemfluss, Körperhaltung und Bewegungsqualität. Sie lernen typische Prinzipien des Qigong kennen, etwa eine aufrechte, entspannte Haltung, einen ruhigen Atem und die Verbindung von Aufmerksamkeit und Bewegung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich die erarbeiteten Übungen in Ruhephasen und in den Alltag integrieren lassen. Eigene Beobachtungen und Erfahrungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses aufgegriffen und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Atemtechniken des Qigong beschreiben und ihre Bedeutung für Körperwahrnehmung und Entspannung einordnen. Sie entwickeln die Fähigkeit, Atem, Haltung und langsame Bewegungen bewusst miteinander zu verbinden. Durch die angeleitete Anwendung verbessern sie ihre Wahrnehmung von Spannung, Ruhe und Bewegungsfluss. Eigene Erfahrungen mit den Übungen können sie beobachten, sprachlich fassen und im Austausch reflektieren. Außerdem sind sie in der Lage, ausgewählte Atem- und Bewegungsimpulse situationsbezogen in den Alltag zu übertragen.