TV 1848 Oberstein e.V.
Laufen ohne Schnaufen – Grundlagen eines ausdauernden Laufens
Du lernst, wie du als Einsteiger*in ein ausdauerndes Lauftempo findest und deine Belastung besser einschätzt. Schritt für Schritt beschäftigst du dich mit Lauftechnik, Atmung, Körperwahrnehmung und einem angemessenen Wechsel von Laufen und Erholung. Ergänzende Fitnessgymnastik stärkt die für das Laufen wichtigen Bewegungs- und Stabilitätsfähigkeiten. So gewinnst du mehr Sicherheit für deine eigene Laufpraxis und kannst Belastung und Regeneration bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 261543
- Veranstalter
- TV 1848 Oberstein e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 30,5 Lerneinheiten
- Ort
- Stadtteater, Hallen des TV Oberstein, Wilhelmstr. 22, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene Anfänger*innen, die das ausdauernde Laufen kennenlernen und ihre allgemeine Fitness durch Lauf- und gymnastische Bewegungselemente verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Lauftempo, Ausdauer und individueller Belastbarkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer ökonomischen Laufbewegung, einer passenden Atmung und der bewussten Wahrnehmung körperlicher Belastung. Lauf- und Erholungsphasen werden als mögliche Struktur für den Einstieg in regelmäßiges Ausdauerlaufen betrachtet. Ergänzend behandelt die Veranstaltung gymnastische Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung der für das Laufen wichtigen Muskelgruppen. Auch der Zusammenhang von Belastungsdosierung, Regeneration und einem sicheren Aufbau der eigenen Laufpraxis wird aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale eines angemessenen Lauftempos erkennen und ihre Belastung während des Laufens besser einschätzen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperhaltung und Bewegungsablauf das persönliche Lauferleben beeinflussen, und können diese Aspekte bewusst beobachten. Für den Einstieg können sie Lauf- und Erholungsphasen sinnvoll miteinander verbinden. Außerdem wenden sie ausgewählte gymnastische Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung an. Sie können ihre eigene Laufpraxis unter den Gesichtspunkten Belastung, Regeneration und schrittweiser Steigerung reflektieren und weiterentwickeln.