TuS Montabaur
Step-Aerobic – Bewegungsabläufe, Rhythmus und Ausdauer
Du lernst die Grundschritte der Step-Aerobic kennen und verbindest sie zu einfachen Bewegungsfolgen im Rhythmus der Musik. In mehreren Präsenzterminen erprobst du den sicheren Umgang mit dem Step und entwickelst deine Koordination, Ausdauer und Bewegungssicherheit weiter. Dabei beobachtest du deine Belastung und findest Bewegungsvarianten, die zu deinem eigenen Leistungsstand passen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256022
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 17.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Step-Aerobic als sportliche Bewegungsform kennenlernen und ihre koordinativen Fähigkeiten, Ausdauer und Bewegungssicherheit in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Schritte und typische Bewegungsmuster der Step-Aerobic sowie deren Verbindung zu einfachen Choreografien. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem sicheren Auf- und Absteigen, der Körperhaltung und der gelenkschonenden Bewegungsausführung am Step. Rhythmus, musikalische Orientierung und die Koordination von Arm- und Beinbewegungen bilden weitere Schwerpunkte. Aufbauend auf den Grundlagen werden Bewegungsfolgen miteinander verbunden und in ihrem Schwierigkeitsgrad angepasst. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung der eigenen Belastung, angemessene Pausen und Möglichkeiten, Bewegungen individuell zu variieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Schritte sicher ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verbessern ihre Orientierung im Rhythmus der Musik sowie das Zusammenspiel von Armen, Beinen und Körperhaltung. Zudem können sie zentrale Aspekte des sicheren Auf- und Absteigens sowie einer kontrollierten Bewegungsausführung berücksichtigen. Sie lernen, die eigene körperliche Belastung wahrzunehmen und die Intensität durch Tempo, Bewegungsumfang oder Varianten angemessen zu beeinflussen. Aufbauende Bewegungsfolgen können sie nachvollziehen, gestalten und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen.