TuS Montabaur
Step-Aerobic – Bewegungsabläufe, Rhythmus und Ausdauer
Du lernst die grundlegenden Schritte und Bewegungsfolgen der Step-Aerobic kennen und verbindest sie mit Musik und einfachen Choreografien. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du den sicheren Umgang mit dem Step und entwickelst deine Koordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer weiter. Dabei reflektierst du Bewegungsabläufe, Belastung und Körperwahrnehmung, sodass du die Übungen zunehmend sicher und selbstständig anwenden kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256025
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.07.2025 – 16.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Step-Aerobic kennenlernen und ihre koordinativen Fähigkeiten, Ausdauer und Bewegungssicherheit in einer Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Schrittfolgen der Step-Aerobic, der sichere Auf- und Abstieg sowie die Verbindung einzelner Bewegungen zu einfachen Abläufen. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Rhythmus, Musik, Raumorientierung und Körperkoordination. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung der Belastung, das Wahrnehmen körperlicher Signale und die Anpassung der Bewegungsintensität. Die aufeinander aufbauenden Inhalte verbinden Ausdauerentwicklung mit Beweglichkeit, Gleichgewicht und einer bewussten Bewegungsausführung. Gemeinsame Reflexionen unterstützen den Blick auf den eigenen Lernfortschritt und einen verantwortungsvollen Umgang mit der sportlichen Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Schritte sicher ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verbessern ihre Orientierung im Raum, ihr Rhythmusgefühl und die Koordination von Armen und Beinen. Belastungsintensität und Bewegungsausführung können sie anhand der eigenen Körperwahrnehmung einschätzen und angemessen anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsfolgen zunehmend selbstständig und im Takt der Musik umzusetzen. Sie reflektieren ihren Lernfortschritt und können die erworbenen Kenntnisse für eine regelmäßige, verantwortungsbewusste Bewegungspraxis nutzen.