TuS Montabaur
Fitnesstraining bei Knieverletzungen – Bewegung angepasst gestalten
Du lernst, wie sich Fitnesstraining bei einer Knieverletzung an die eigene Belastbarkeit anpassen lässt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst gelenkschonende Varianten und reflektierst deine körperlichen Rückmeldungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung, Bewegungsauswahl und Pausen. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256026
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 11.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für angepasstes Fitnesstraining bei Knieverletzungen interessieren und Bewegungsmöglichkeiten für ihren persönlichen Alltag kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung, Bewegungssicherheit und den angemessenen Umgang mit Belastung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines angepassten Fitnesstrainings bei Knieverletzungen und die Bedeutung einer angemessenen Belastungssteuerung. Behandelt werden gelenkschonende Bewegungsvarianten sowie die Rolle von Aufwärmen, Kräftigung, Beweglichkeit und Regeneration. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperreaktionen und ordnen Empfindungen wie Belastung, Anstrengung oder Schmerz im Bewegungsgeschehen ein. Weitere Themen sind eine sichere Bewegungsausführung, die Anpassung von Umfang und Intensität sowie der Wechsel zwischen Aktivität und Erholung. Das Training wird als Einstieg in eine Sport- und Bewegungspraxis verstanden, die Selbstwahrnehmung, umsichtiges Handeln und Freude an regelmäßiger Bewegung verbindet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines an die Kniebelastbarkeit angepassten Fitnesstrainings erläutern. Sie erkennen geeignete Bewegungsvarianten und setzen grundlegende Hinweise zur sicheren Bewegungsausführung praktisch um. Eigene körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Wahl von Intensität, Umfang und Pausen berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, Belastung und Erholung im Trainingsverlauf sinnvoll aufeinander abzustimmen. Sie reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und übertragen passende Strategien auf alltagsnahe Situationen und weitere Bewegungseinheiten.