TuS Montabaur
Fitnesstraining bei Knieverletzung – Bewegungswissen und angepasste Belastung
Du lernst, wie sich Fitnesstraining bei einer Knieverletzung sicher und sinnvoll gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst angepasste Übungen und reflektierst deren Belastung für das Knie. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256027
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.04.2025 – 17.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an angepasstem Fitnesstraining und an einem bewussten Umgang mit Bewegung bei Knieverletzungen. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung erweitern und Belastungen im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten einschätzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Fitnesstrainings bei Knieverletzungen und die Anpassung von Bewegungsabläufen an unterschiedliche Belastbarkeit. Behandelt werden Körperwahrnehmung, Gelenkstellung, Bewegungsqualität und der Zusammenhang zwischen Belastung, Erholung und Beschwerden. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness knieschonend anzusprechen. Anhand praktischer Bewegungserfahrungen werden Belastungsgrenzen beobachtet und angemessene Varianten miteinander verglichen. Ergänzend wird der sichere und selbstständige Umgang mit ausgewählten Übungen im Alltag und im weiteren sportlichen Lernen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Anforderungen an Bewegung und Belastung bei einer Knieverletzung einordnen. Sie erkennen bei ausgewählten Übungen wichtige Merkmale der Bewegungsqualität und können deren Ausführung an die eigene Belastbarkeit anpassen. Eigene Körperwahrnehmungen und mögliche Warnsignale können sie bewusster beobachten und in die Gestaltung von Bewegung einbeziehen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, knieschonende Varianten für Kraft, Beweglichkeit und Koordination auszuwählen und nachvollziehbar zu begründen. Darüber hinaus können sie Erfahrungen aus dem Kurs auf alltagsnahe oder weitere sportliche Bewegungssituationen übertragen und ihre Belastungssteuerung reflektieren.