TuS Montabaur
Fitnesstraining bei Schulterverletzung – Bewegungen angepasst gestalten
Du lernst, wie sich grundlegende Fitnessübungen bei einer Schulterverletzung achtsam und angepasst gestalten lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmöglichkeiten, erprobst gelenkschonende Varianten und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastung, Körperwahrnehmung und individuelle Grenzen. Der Verein informiert dich gern über die passenden Teilnahmebedingungen und beantwortet Fragen zum Angebot.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256035
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.10.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene mit Interesse an angepasstem Fitnesstraining, die trotz einer Schulterverletzung ihre Bewegungsmöglichkeiten erhalten oder weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung schärfen und Bewegungsvarianten gemeinsam mit anderen erproben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente des Fitnesstrainings, die an die besonderen Anforderungen einer Schulterverletzung angepasst werden. Behandelt werden die Wahrnehmung von Bewegungsumfang, Belastung und möglichen Beschwerden sowie die Bedeutung einer kontrollierten Ausführung. Die Teilnehmenden lernen Varianten für Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation kennen, bei denen die Schulter angemessen berücksichtigt wird. Ergänzend geht es um die Anpassung von Bewegungsintensität, Umfang und Pausen an die individuelle Situation. Die gemeinsame Reflexion unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit eigenen Grenzen und der schrittweisen Gestaltung von Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Fitnessbewegungen hinsichtlich ihrer Anforderungen an die Schulter einordnen. Sie erkennen, wann Bewegungen angepasst, unterbrochen oder in ihrer Intensität verändert werden sollten, und wenden geeignete Varianten unter Anleitung an. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht ihnen, Belastung und Bewegungsqualität bewusster zu beobachten. Zudem können sie einfache Prinzipien zur individuellen Gestaltung von Intensität, Bewegungsumfang und Erholung auf weitere Übungssituationen übertragen. Sie reflektieren die eigenen Möglichkeiten und Grenzen und entwickeln einen umsichtigeren Umgang mit Bewegung im Alltag und beim Fitnesstraining.