TuS Montabaur
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po ansprechen, und setzt sie unter fachlicher Anleitung in einer Präsenzgruppe um. Über mehrere Termine entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsabläufe und die Verbindung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster wahrzunehmen und sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256045
- Veranstalter
- TuS Montabaur
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2025 – 09.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mons-Tabor-Stadion, Fitness-Studio, von Bodelschwingh-Strasse 25, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten im Bereich Bauch-Beine-Po-Fitnesstraining erweitern und gezielte Bewegungsabläufe für Rumpf, Beine und Gesäß kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gezielte Bewegungsformen zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Aspekte von Körperhaltung, Rumpfstabilität, Gelenkausrichtung und kontrollierter Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden setzen verschiedene Bewegungsabläufe praktisch um und beobachten dabei Körperspannung, Atmung und Belastungsempfinden. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, Kraft, Beweglichkeit und Koordination miteinander zu verbinden. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungen zu festigen, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Bewegungsgestaltung weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe für Bauch, Beine und Gesäß bewusster und kontrollierter an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperspannung, Atmung, Ausrichtung und individuelle Belastungsgrenzen. Sie können Bewegungen hinsichtlich ihrer Ausführung beobachten, reflektieren und bei Bedarf an die eigene körperliche Situation anpassen. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Elemente in einfache, selbstständig gestaltete Bewegungssequenzen.